**ویتامین‌ها:**

1. کمبود ویتامین A:  اگر میزان ویتامین A بزرگسال در هر لیتر از خون کم­تر از 4 میلی­گرم باشد، معمولا به مکمل احتیاج دارد. کمبود این ویتامین التهاب و خشکی پوست,خشکی چشم, شب کوری و عفونت حلق و قفسه ی سینه را به همراه دارد.
2. ویتامین‌های گروه B: برای تبدیل مواد غذایی به انرژی، ساخت گلبول‌های قرمز و سلامت مغز کمک می‌کنند.
- B1 (تیامین)
- B2 (ریبوفلاوین)
- B3 (نیاسین)
- B5 (پانتوتنیک اسید)
- B6 (پیریدوکسین)
- B7 (بیوتین)
- B9 (فولات)
- B12 (کوبالامین)
3. ویتامین C: ضروری برای سلامت پوست، مو، استخوان و مواد معدنی استخوان است.
4. ویتامین D: به جذب کلسیم کمک می‌کند و سلامت استخوان و دندان را حفظ می‌کند.
5. ویتامین E: یک آنتی‌اکسیدان قوی است و به حفاظت از سلول‌ها کمک می‌کند.
6. ویتامین K: برای خون‌سازی و سلامت استخوان مهم است.

**املاح معدنی:**

1. کلسیم: برای ساخت استخوان و دندان و عملکرد عضلات و انتقال پیام‌های عصبی مهم است.
2. فسفر: برای سلامت استخوان و ساخت دندان و تولید انرژی ضروری است.
3. منیزیم: به عملکرد عضلات و اعصاب کمک می‌کند و سلامت قلب را حفظ می‌کند.
4. پتاسیم: برای حفظ تعادل اسید- باز بدن، عملکرد عضلات و انتقال پیام‌های عصبی مهم است.
5. سدیم: به تنظیم فشار خون و حفظ تعادل مایعات بدن کمک می‌کند.
6. کلر: برای تعادل مایعات بدن و تولید ترشحات گوارشی مهم است.
7. ید: برای سلامت تیروئید و تولید هورمون‌های تیروئیدی ضروری است.
8. سولفور: در ساخت کراتین و کلاژن (موجود در پوست، مو و ناخن) و آنتی‌اکسیدانی مانند گلوتاتیون نقش دارد.
9. آهن: برای حمل اکسیژن در خون و تولید گلبول‌های قرمز خون مهم است.
10. روی: برای سلامت سیستم ایمنی، ترمیم بافت‌ها و رشد11. مواد معدنی نیکل و کروم: برای سلامت متابولیسم و تعادل هورمون‌ها مهم است.
12. مولیبدن: در فعالیت آنزیم‌های مختلف بدن نقش دارد.
13. سلنیوم: یک آنتی‌اکسیدان قوی است و به حفاظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های اکسیداتیو کمک می‌کند.

با مشاورین مجموعه تماس بگیرید و از مشاوره رایگان استفاده کنید.

تماس با ما